Leyaton HulaHoop Egzersiz Çemberi 1.5 Kg Mavi

LYT-114 Egzersiz Çemberi Halkası (1.5 Kg Ağırlıklı)

TEKNİK ÖZELLİKLER

Özel köpük yapısı sayesinde egzersiz yaparken doğal bir şekilde kaslarınızı sarabilirsiniz.

Köpüklü Egzersiz Çemberi, kalıplı dizaynı ile birbirine tutturulmuş yedi parçadan oluşur.

Ek bir konektöre ihtiyaç duyulmaz.

Egzersiz Çemberi modüler teknolojisi ile size masaj hissi verirken kaslarınızın da sıkılaşmasına yardımcı olur.

Ürün Adı: 1,5 Kg Ağırlıklı Egzersiz Çemberi Halkası

• Egzersiz Çemberi Özel dizaynı sayesinde Masaj yaparken de hem eğlenmenizi hem de bölgesel olarak
• Ayarlanabilir yapısı sayesinde çalışma programınıza göre ve farklı kişilere göre de ayarlanabilir
• Kaliteli Plastik malzemeden üretilmiştir
• Sökülüp takılabilir yapısı sayesinde pratiktir ve yer kaplamaz 
• Egzersiz Çemberi nelere yarıyor?
• Koordinasyon özelliğiniz oldukça gelişiyor.
• Vücut hareketleriniz ve nefes alıp verişinizin koordinasyonu gövdenizdeki kaslar
• Hayati önem taşıyan organlarımızın tüm özelliklerinin çalışması
• Enerjik bir spor olduğu için kendinizi iyi ve dinç hissetmenizi  
• Egzersiz Çemberi alırken neye dikkat etmeli?
• Egzersiz Çemberinin ayarlanabilir yapısı sayesinde sizin için uygun Boyuta getirebilirsiniz
• Egzersiz Çemberinin size uygun boyuta ayarladığınızı anlamak ve kendinize uygun olan hulahop boyutunu bulmak için yapmanız gereken ise çok basit.
• Egzersiz Çemberinin elinize alıp öne doğru tutun. Boyutunun karın hizanızla göğüs ucunuz arasında olması gerekir.  
• Ne kadar iriyseniz o kadar büyük, ne kadar ufaksanız o kadar küçük bir hulahop tercih etmeniz doğru olacaktır.  
• Büyük Egzersiz Çemberinin daha yavaş dönecek, başlangıcı kolaylaştıracaktır.  
• Daha küçük hulahoplar ise daha hızlı dönecek ve daha hareketli egzersizler için uygun ve etkili olacaktır.  
• Evde uygulayabileceğiniz genel bir egzersiz çemberi egzersiz programı 
• Öncelikle bulunduğunuz mekânda ısınmak adına 3 dakikalık bir yürüyüş yapın.  
• Egzersiz Çemberinin kalça bölgenizin hizasında sabit tutmaya çalışacak şekilde 3 ila 5 dakika arası çevirin. 
• Ayaklarınızı omuz genişliğinizde açın.  
• Ayak parmaklarınızın hizası hafifçe sola doğru olsun.  
• Egzersiz Çemberini sol ayağınızın yanına yere koyun ve hulahopun tepesini sol elinizle tutun.  
• Sağ ayağınızı sağa doğru kalça hizanıza kadar veya kaldırabildiğiniz kadar kaldırın.  
• Bunu yaparken sol elinizle hulahopu sizden uzaklaşacak şekilde yuvarlayın. 
• Aynı esnada sağ kolunuzu da yukarı doğru uzatın.  
• Bu egzersizi her ik taraf için de 12"şer kez uygulayın. 
• Egzersiz Çemberini kalça bölgenizin hizasında sabit tutmaya çalışacak şekilde 3 ila 5 dakika arası çevirin. 
• Egzersiz Hareketi (2) 
• Ayaklarınızı omuz genişliğinizde açın.  
• Ayak parmaklarınız ileri doğru baksın ve ellerinizle hulahopu direksiyon gibi tutun.  
• Egzersiz Çemberi direksiyonunuzu sağa doğru çevirirken sağ ayağınızı da aynı yöne kaldırın. Hulahop direksiyonunuzu sola doğru çevirirken sağ ayağınızı da sol tarafa doğru kaldırın. Bir sağ, bir sol tekrar sayılacak şekilde; toplamda 12 kez bu hareketi uygulayın. 
• Egzersiz Çemberini kalça bölgenizin hizasında sabit tutmaya çalışacak şekilde 3 ila 5 dakika arası çevirin. 
• Egzersiz Hareketi (3) 
• Ayaklarınızı omuz genişliğinizde açın.  
• Ayak parmaklarınız ileri doğru baksın ve yine az önceki gibi ellerinizle hulahopu direksiyon gibi tutun.  
• Ayak ve bacaklarınız sabit kalacak şekilde, vücudunuzu yavaş yavaş sola doğru döndürün. Bu sırada sağ kolunuzu göğsünüzün önünden geçirerek sağ elinizle hulahopun en soluna dokunmaya çalışın.  
• Tüm bunları yaparken sağ ayağınızla parmak ucunuzda durursanız kalça bölgeniz de çalışacak.  
• Aynı hareketi öbür tarafa da uygulayıp bu seti 12 kez tekrarlayın. 
• Egzersiz Çemberini kalça bölgenizin hizasında sabit tutmaya çalışacak şekilde 3 ila 5 dakika arası çevirin. 
• Yüz üstü yere uzanın, bacaklarınızı90 derecelik açıyla kaldırın.  
• Egzersiz Çemberi sol elinizde olsun ve Egzersiz Çemberini öne doğru getirirken ayaklarınızı da ona doğru kaldırın.  
• İkisini de aynı hızla aşağı indirin. Bu sırada sağ eliniz kafanızın altında olsun.  
• Egzersiz Çemberiyle ayağınızı birleştirmeye giderken karnınızı da çalıştırmak adına hafifçe mekik çekin.  
• Unutmayın, ayaklarınızı yere tam değdirmek yerine birkaç santim yukarıda kalırsa daha fazla çalışmış olursunuz.  
• Bu egzersizi bir seti sol el, bir seti sağ el egzersiz çemberli olmak üzere iki setlik 12 tekrardan uygulayın. 
• Bulunduğunuz mekanda rahatlamak adına 3 dakikalık bir yürüyüş yapın.  
• Son olarak esneme hareketlerinizi yapın ve egzersizlerinizi sonlandırın.